提醒喜低息私人貸款歡路跑的朋友，在跑步前需要熱身運動，先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，另外也需要一雙鞋跟避震效果好，鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。

花蓮縣萬榮鄉二胎 中醫師楊謦伊建議，路跑民眾平時可吃點「杜仲首烏排骨湯」，這個藥膳具有滋補肝腎，舒緩腰膝腿痛的功效，材料需準備杜仲4錢、何首烏3錢，當歸5分，排骨半斤、紅棗及枸杞適量（喜歡黑豆者也可適量加入），米酒(快速借錢)雲林縣莿桐鄉哪裡可以借錢 一匙之後，先將排骨先川燙去血水，再將所有食材放入電鍋，內鍋加水淹過材料，外鍋加2杯水鐘即可。

近年路跑活動盛行，跑步是四肢運動，需要筋骨、肌肉強健，中醫認「肝主筋，脾主肌肉、四肢，腎主骨」，肝脾腎虛衰，臟腑耗損，跑步表現會變差，包括肌肉抽筋、側腹疼痛、跑步無氣易喘、跑後膝蓋腫痛、腰膝無力、身體嚴重酸痛等。

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